做好“清晨3件事”

第1件事︰深呼吸清晨睡醒後，靜臥5分鐘，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間伸3次懶腰，使關節充份舒展活動。然後，大打哈欠3至5次，隨即起床到僻靜寬敞處，做10次深呼吸，再哈哈大笑一次（總共用4分鐘）。
第2件事︰四方眺兩眼平視，先向東遠眺，然後半閉目低頭，轉身再向南遠眺。再半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（用4分鐘左右）。
第3件事︰淨大便儘可能每天早上大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助大腸蠕動，能使大便通暢和儘快排除（一般用3至5分鐘）。
長期堅持做好“清晨3件事”的好處︰活動關節、排除廢氣、增強肺活量、鍛練和保護視力。