8星期排毒减肥法

我们的饮食习惯多以大量脂肪、肉类、乳酪制品及加工食品为主。相反摄取纤维及水份不足，不能帮助身体排走这些化学物质及毒素。疗程为期8星期，疗程期间必须饮用大量水，然后每星期把咖啡因、糖分、脂肪、不良碳水化合物和动物性蛋白质逐一戒掉，记紧每星期只能戒掉一种东西，让身体有足够时间适应变化。
Week 1 喝大量清水 资料显示，每个成年人每天平均流失2.4公斤水（10杯），纵使每天我们喝8-10杯水，也不过是补充失去的份量，摄取量并不足以帮助排毒，所以每天喝水的份量应超过10杯。身体需要水来维持各器官的运作，肾和肝肩负起排毒的重任，当肾脏缺水，会影响其排毒功能。
喝水方程式 ·经过6-10小时的睡眠时间，身体没有吸收任何水份，所以每天早上起床后必须喝1-2杯水，这有帮助对抗摄取咖啡因的欲望、滋润身体和清晰脑袋。 ·做运动前先饮1杯水 ·运动期间，每隔15-20分钟饮用240毫升水。·每餐饮至少1杯室温白开水。 ·过滤器能过滤氯气，饮用过滤过的水最健康，但水如没被过滤，可把水置于室温1小时或以上，时间愈久氯气被蒸发愈多。
Week 2　戒绝咖啡因 很多人一天不喝咖啡，便会头痛欲裂，原因是咖啡因会压缩脑血管，如果当天没有摄取咖啡因，血管突然通行无阻，自会有头痛现象出现。最佳的解决办法是逐少减少吸收咖啡因，千万别以为一天便能戒掉。开始头4天，先把平日吸收的咖啡因的份量减半，如每天习惯了喝一杯咖啡，应选择加入一半含咖啡因的咖啡粉，而每次饮完咖啡随即饮一杯冷或暖水。到第5天，份量应调低至2/3不含咖啡因，连续实行4天，别忘了每次饮完咖啡都要饮一杯水。之后你可以饮完全不含咖啡因的咖啡，花草茶或其他饮料。 如习惯了饮茶，则可以花草茶或绿茶代替，绿茶的咖啡因含量只是咖啡的1/3，而绿茶证实具抗氧化作用，属健康的饮料。
Week 3　远离动物蛋白质 蛋白质是构成及修补细胞的主要元素，主要可分为动物蛋白质及植物蛋白质。前者包括牛肉、猪肉、羊肉、家禽、内脏、鸡蛋、牛奶、鱼等；后者包括豆、麦等壳类。一般人以为蛋白质必须从肉类及奶制品中摄取，但须知动物蛋白质含脂肪量较多，过量摄取容易造成疲倦、便秘、关节僵硬、压力、脱水、体重上升等，故此平日应多摄取植物蛋白质，营养价值同样丰富。
Week 4-6　走糖、走脂肪、高纤 糖共分为三大类，包括有单糖（如核糖、葡萄糖、果糖），双糖（如蔗糖、砂糖、麦芽糖）和多糖（如淀粉质）。而市面上所购买得的糖，大部份均经过加工处理，营养价值甚低，多食会有碍健康。 片糖大多由白砂糖再加色素而制成。冰糖由蔗糖或甜菜糖所制成，但有不法商人以精制砂糖混以人造色素，大大减低冰糖原有的营养价值。砂糖一般经加工及漂白，故不含有维他命和矿物质，而且在消化过程中，更会消耗体内维他命B群。 只有蜂蜜才是最佳的天然食糖，也最容易消化。蜂蜜含有大量的糖，少量矿质，微量维他命B群，C、D及E。
脂肪含量高的食物 脂肪除可令人肥胖外，它可以提升人体胆固醇含量，增加患上心血管病的机会。
高纤 天然高纤维的食物，几乎都是植物性食物。愈粗糙的食物，愈能减少热量在肠胃内的吸收。平时应以糙米饭、五谷杂粮饭、全麦面包来取代精制谷物的白米、白面、白观包；以黄豆、豆腐等豆制品为肉类代替品。
Week 7-8　心灵排毒法 既然已经掌握好了关于食物的排毒法，接着下来便要从心灵出发，连带负面能量也一并带走。
呼吸咀嚼排毒 没太多人会注意到呼吸与排毒的关系，正常的呼吸应该是温柔、深长、顺畅、有节奏感的，但多数人的呼吸都太浅太促。养成正常良好的呼吸习惯，血液中氧分自会增加，改善新陈代谢，帮助体内排出更多毒素。进食亦应多番咀嚼才吞，口腔分泌较多口水，能中和各种毒性物质。
浸浴按摩排毒 以海盐、香薰来擦身、按摩和浸浴，同样有助加强血液循环，从皮肤、汗水里排走毒素。
运动排毒 运动是健康的不二法门，各种带氧运动都可以促进新陈代谢，加速排毒。 冥想、气功、瑜伽排毒 各式各样的动静气功例如太极、瑜伽和外国非常流行的冥想，都是心灵排毒的最佳方法。