欠补指数 自我评量

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想了解自己到底有多欠补？可以先做做下面的评量表，了解一下这些常被忽略的情况。而当身体已出现不适的症状，或困扰生活作息时，建议在自我补的同时，最好寻求专业医生建议。
欠补指数自我评量-->-->
□一天工作10小时以上。
□经常出差，每周约只有3天时间在家。
□工作时间不规则，常需值夜班。
□经常感到疲倦、健忘。
□失眠、睡眠品质不好。
□肩部及颈部常觉得酸痛、发麻。
□常为小事烦躁和生气。
□经常头痛、耳鸣和胸闷。
□经常不吃早餐或吃饭时间不固定。
□抽烟、喝酒频率增加。
注：每题打勾者得一分。
评估结果：
0至2绿灯区，轻度欠补族。您的生活作息算是正常、健康，建议每天注意饮食均衡，有助于维持正常新陈代谢及健康的身体！
3至5黄灯区，中度欠补族。您的体力开始透支，生活中已经开始产生过劳的现象了，建议您有空多休息，补充睡眠，或是出外走走。最好每天可补充一颗综合维他命，或是以提神饮料辅助，可快快恢复元气！继续拼下去！
6或以上红灯区，重度欠补。您已经是过劳死的高危险群，别再硬撑了！快点放下手边的工作休假去吧！综合维他命、提神饮料、多补充蛋白质氨基酸的食物也无法将流失的精气神一起补回来，只能短暂治标。