精明养生：睡眠的时间标准

睡长还是睡短好，目前尚无定论。大部分人的观点偏向于多睡，每天至少满足8小时的睡眠，才能精力充沛地投入工作和学习。
一项调查的结果显示，一群睡眠时间少于6小时的人精力充沛，每天的睡眠时间均在6小时以上者，反而常常自感疲倦。这无疑是在说，睡短要比睡长好，但这并不是最终的结论。-->-->
调查中的少睡者大多工作如意，精力旺盛，收入颇丰，是通常所谓的成功者，多睡者的情况则正好相反。由此看来，生活中的成就感或挫折对人们的睡眠存在着一定程度的影响。
有成就感的人，心情舒畅，虽然因为工作以及与工作相关的应酬减少了睡眠时间，但是他们入睡快，睡眠质量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上时间长，真正“睡”得很熟的时间短，当然仍有疲惫感。
科学家认为，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间。
或许可以断定，成功者能很快进入深睡眠，即使浅睡眠的时间相对少一点也不会影响到人的精神状态。与此同时，有的人增加浅睡眠的时间，并不改善睡眠的质量，起来后依然感觉 “不尽人意”。
对此，有人提出这样的设想，既然开始的睡眠比较深沉，那么，为什么我们不将一天的睡眠分为多次进行呢？实际上，很多人已经把这个方法付诸实施，而且用得挺好。比如，中午一次，晚上一次，这种方法在白领阶层中运用得比较普遍，他们每天的睡眠一般为6至7小时。还有的人习惯一天3次：午饭后小憩一会，晚饭后打盹片刻以及夜间睡眠，采用这种方法的人多半是老人，他们每天的睡眠一般为5至6小时。很多人都有这样的经历：当他特别累时，便想睡一会，一旦他打了一个盹，精力马上得到恢复，也许晚上少睡两个小时也不感觉困倦。
人的睡眠是不可少的，因为，人在睡眠时身体在为大脑补充能量，人在一天内由于思维、感觉、反应而消耗脑细胞中储存的能量，通过甜畅的熟睡能得到补充。因此，那些工作辛苦的人，累了，困了，最好打个盹，使大脑能够顺利地得到能量补充。
科学家强调，睡眠是人类一个最基本的需要，剥夺睡眠自然会导致体内功能的紊乱。
那么，睡多长才算适宜呢?现在通行的看法是6至8小时，特别对青少年这近乎是一个不容置疑的底限，而多数成人平均每夜睡7.5小时，容易被人接受，有科学家断言，超过7.5小时的睡眠纯粹是过量。
总而言之，睡眠时间的长短，因人而异，总体上仍在7、8小时上波动，只要能消除疲劳，恢复精力，适当减少或增加睡眠的时间都是无可非议的。